Empat – kdo je to? Význam a definice

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 10:22

Určitě jste již slyšeli o fenoménu jako je empatie. Možná je empat někdo z vašich blízkých, známých nebo vy sami. Co je to za schopnost, jak ji v sobě a ostatních rozeznat, jak s ní žít, je možné ji získat, nebo naopak bude možné se jí zbavit - o tom si povíme v článku.

Co je empatie

Slovo „empatie“pochází ze sloučení řečtiny. ἐν - "v" a πάθος - "pocit", "utrpení". Tento koncept znamená vědomý soucit s emocemi ostatních lidí, aniž by ztratil smysl pro jejich vnější povahu. Empat je tedy člověk, který může slyšet emoce druhých lidí, pozitivní i negativní, dokonce skryté, nevědomé jejich „majitelem“. Kdo má dar empatie, vidí pravou tvář člověka, nedá se oklamat, svést. Někteří empatici mohou dokonce cítit a prožívat fyzické pocity jiných lidí.

Vědecky je neurofyziologická povaha empatie vysvětlována prací takzvaných zrcadlových neuronů. Jsou zodpovědní za činnost mozku, která odráží stav ostatních tvorů. Zrcadlové neurony byly objeveny relativně nedávno – v devadesátých letech vědci Gallese a Rizzolatti a jejich následovníci z univerzity v Parmě. Vědci je poprvé zaznamenali ve frontálním kortexu mozku opice.

Charakteristika empatů

Odpovězte na otázku "Kdo je empat?" pomůže výčet charakteristických rysů majitelů tohoto dárku:

• Pocity jiných lidí prožíváte jako své vlastní. Někdo je určuje v přímé komunikaci a někdo - dokonce na míle daleko od člověka.
• Na veřejných místech je pocit jakési deprese – z negativních emocí, které vyzařují z mnoha lidí současně.
• Lež je silně pociťována. Je nemožné skrýt své skutečné záměry a pocity před empatem.
• Pokud má empat horlivou empatii k nemocnému člověku, může dokonce cítit svou fyzickou bolest, cítit příznaky nemoci.
• Empat v každém týmu si všimne trpícího člověka.
• „Emocionální upíři“pociťují horlivě empatie, snažte se jim přiblížit, abyste svou negativitu vybili na chudé.
• Empat se často cítí unavený, prázdný, depresivní.
• Empat je rozhodně kreativní člověk.
• Kdo má takový dar, lze spočítat i podle lásky k přírodě, citlivé péče o zvířata.
• Takoví lidé jsou rádi sami – jinak je nekonečný proud emocí jiných lidí jednoduše přivede k šílenství.
• Dar empatie dělá skvělého posluchače.
• Silně pociťovat nespravedlnost, autoritářství,sobectví.
• Svůj dar projevují v každodenním životě: nemají rádi muzea, starožitnosti, staré domy – cítí všechnu energii, kterou věc nebo atmosféra kdysi absorbovala z lidí kolem ní; často se stávají vegany – cítí utrpení před smrtí zvířete, které se stalo potravou.
• Empati nevědí, jak předstírat, nasadit masku. Často působí dojmem nespolečenských, uzavřených, tichých a plachých lidí.

Úrovně empatie

Rozšíříme-li téma „Kdo je empat?“, všimněme si pěti úrovní empatie:

1. Empati první úrovně jsou si plně vědomi všech svých pocitů a emocí. Zároveň také slyší duchovní zkušenosti druhých, ale berou je za své.
2. Lidé s druhou úrovní daru si uvědomují, čím jsou - pocity a emoce, chápou jejich povahu, jsou schopni záměrně číst pocity a emoce určitého člověka.
3. Na této úrovni se lidé již dokážou rozpoznat jako empatie. Nejen, že vidí pocity osoby vedle sebe, ale jsou také schopni slyšet pocity druhého na fotografii nebo jednoduše tím, že na někoho myslí.
4. Empati této úrovně mají přístup k celé škále pocitů. Jsou schopni číst emoce nejen skutečných lidí, ale i osobností z minulosti - podle jejich věcí, stop, atmosféry domu, kde žili. Navíc cítí energetické toky rostlin, zvířat, nebiologických entit. To už jsou skuteční jasnovidci – vidí sílu pocitů, dokážou předvídat činy, ke kterým to povede, vidí, co způsobilo, že se emoce objevila. Jejichjsou vynikající v oddělování pocitů od ostatních. Dalším jejich rysem je, že pomáhají rozvíjet dar ostatních empatů, učí jejich dovednosti.
5. Nejvyšší stupeň empatie – kdo je to? Člověk, který je schopen ovládat nejen své pocity a činy, ale i pocity a činy druhých.

Jak se stát empatem

Proč potřebujete rozvíjet empatii? Více odpovědí:

• Kvalita je prostě nezbytná pro vyznavače humanitárních profesí: psychology, lékaře, vychovatele, učitele, dobrovolníky atd.
• Empatie – schopnost cítit partnera – pomáhá k úspěšnější komunikaci.
• Soucitný člověk, který chápe zkušenosti jiných lidí jako své vlastní, vždy vyhraje.

Empatem se můžete stát následujícím způsobem:

1. Snažte se všímat si všech maličkostí v partnerovi – pohybu očí, rtů, gest, mimiky, změn hlasu během jeho různých emočních stavů. Brzy poznáte, když je vzrušený, snaží se před vámi něco skrývat, inspirován radostí.
2. Naučte se přenést emoce ostatních na sebe. Do nejmenšího detailu si představte sami sebe na místě člověka, který vám vypráví příběh.
3. Trénujte na svých přátelích – naučte se rychle si představit, že to jste vy. Všímejte si jejich typické mimiky, gest, chůze, stylu, způsobu komunikace. Toto je nejtěžší krok. Zde se musíte naučit, jak vyzkoušet životy jiných lidí, aniž byste ztratili svou individualitu.
4. Učte seřiďte své emoce - omezte vztek, touhu stěžovat si, plačtivost. Rozvíjejte svou vytrvalost k dokonalosti. Teprve poté, co se stanete úplným dirigentem svých emocí, můžete pomoci ostatním vyrovnat se s nimi.

Jak přestat být empatický

Empatie se pro člověka někdy stává těžkým křížem. Cítit a prožívat bolest někoho jiného jako svou vlastní se někdy stává noční můrou. Vzpomeňte si na hlavního hrdinu nehynoucí „Zelené míle“Stephena Kinga. Akutně smyslní empatici jsou svými schopnostmi zahnáni do kouta, depresivní a zničení. Samozřejmě je těžké se tohoto daru jednou provždy zbavit. Je zapotřebí dlouhá a vytrvalá duchovní práce na sobě, která se skládá ze čtyř hlavních fází:

• Uvědomění si vaší reakce na emoce ostatních lidí.
• Nastavení určitých hranic při komunikaci s ostatními lidmi.
• Vytváření osobního prostoru.
• Pozitivní přístup k vnímání vnějšího světa.

Každou položku budeme podrobně analyzovat.

1. fáze: Pochopení reakce na pocity ostatních lidí

Empat je člověk, který se cítí jako vlastní, emoce cizích lidí. Vaše práce by měla začít s následujícím:

1. Určete, kdy a ve kterých okamžicích jste nejvíce náchylní k vlivu pocitů jiných lidí.
2. Analyzujte, jaké emoce cítíte ve společnosti: strach, deprese, napětí nebo možná touha zapůsobit svým darem?
3. Vyberte si takzvané emocionální upíry ve svém sociálním okruhu. Toto jsou typyosobnosti, jako jsou diktátoři, přehnaní egoisté, kritici, oběti, hysteričtí lidé. Právě oni jsou pro empata nebezpeční. Minimalizujte svůj kontakt s nimi nebo je úplně přerušte. Následující odstavec vám řekne, jak to udělat.

Fáze 2: vytváření hranic

Pokračování naší vlastní podrobné analýzy duše:

1. Všimněte si, co můžete tolerovat od ostatních a čeho se chcete jednou provždy vzdát.
2. V jakých situacích se můžete snadno vzdát a jít za „upírem“? Vytvořte si ve své mysli „panické tlačítko“– zastavte takové okamžiky v zárodku.
3. Promluvte si upřímně s blízkými. Vysvětlete, proč potřebujete být někdy sami, mluvte o situacích, které vás vyčerpávají, napumpujte si špatnou náladu.
4. Promyslete si akční plán v obtížných situacích. Například váš přítel měl problém a chudák si prostě potřebuje promluvit. jak to uděláš? Možná bychom měli stanovit časový rámec pro takový rozhovor?
5. Naučte se říkat ne. Procvičte si hraní sami se sebou v nejčastějších situacích vašich budoucích neúspěchů.
6. Empatie je dar posluchače. Dokážete se hodiny upřímně vcítit do cizích hořkých příběhů. A oč snazší to pro partnera bude, o to těžší pro vás. Nastavte čas takových „vykládacích“relací pro své přátele. Půl hodiny stačí na projednání jakéhokoli problému.

Fáze 3: Vytvořte si svůj prostor

Máte také právo na to, aby vám bylo nasloucháno, abyste nebyli zatíženi problémy jiných lidí. Kroky k tomu jsou následující:

1. Úplně prvním krokem je naučit se být soběstačný a nezávislý ve všem. Začněte nakupováním potravin nebo nového oblečení, aniž byste čekali na něčí radu, schválení, kritiku.
2. Dalším krokem je naučit se v obtížných situacích spoléhat pouze na sebe.
3. Postarejte se o uspořádání vlastního koutku – místa, kde vás nikdo nebude rušit. Může to být útulná lavička v parku, odlehlý trávník nebo dokonce váš vlastní venkovský dům. Nic lepšího než příroda nedokáže rychle omladit citlivého empata.
4. Nesedávejte na veřejných místech, kde se cítíte nepohodlně nebo nepohodlně.
5. Světová duchovní praxe – dechová cvičení, jóga vám pomůže upevnit výsledek. Naučte se vizualizovat své negativní emoce (mlha, kameny, tmavá barva) a pak je jen mentálně rozbijte a rozptýlíte.

Poslední krok: pozitivní přístup

Empati – co dává tento dar? Přirozeně nejen prožívání negativity někoho jiného:

1. Soustřeďte se na jasné, laskavé pocity svých blízkých. Radujte se pro ně a s nimi.
2. Dalším krokem je naučit se vidět pozitiva i na náhodném kolemjdoucím. Citlivému člověku, jako jste vy, to pomůže rychle se vrátit do dobré nálady.
3. Vytvořte sami sebe pozitivně – udělejte malá překvapení pro své blízké, projevte péči. Jejich radost se stane vaší radostí.
4. Dělejte, co chcete, bez ohledu na věk, předsudky, úkosem.
5. Zkuste se obklopit světlem,pozitivní, chápaví lidé. Neváhejte je kontaktovat pro podporu.
6. Snažte se co nejčastěji vyhýbat situacím, které jsou velmi depresivní.
7. Empati – kdo to jsou? Samozřejmě lidé, kteří mají sklony ke kreativitě. Tvořte – od psaní vlastní knihy až po vypracování vlastního stylu oblečení. Kreativita vám vyčistí mraky nad hlavou.
8. Proměňte své sympatie, empatii v aktivitu. Pomozte útulkům pro zvířata bez domova, zařiďte dovolenou dětem z internátu nebo jednoduše kupte teplé jídlo pro bezdomovce.
9. Dejte si soucit. Naučte se litovat sami sebe. Samozřejmě v rozumných mezích.
10. Poslední a nejdůležitější, obejměte a milujte svou jedinečnost.

Jste empat? Jak s tím žít? To je úžasný, ale zároveň těžký dar - vždyť takový člověk slyší nejen štěstí, ale i všechnu bolest tohoto světa. Navíc to předává sám sobě. Proto na sobě empat musí neustále pracovat a nedovolit, aby pocity jiných lidí činily jeho život nesnesitelným.